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Eaux gazeuses toute la journée ?

Avril 2026

✏️ Édito

Ces eaux peuvent permettre d’améliorer son hydratation, de trouver une alternative aux sodas, sans sucre ni calorie, elles peuvent aussi aider à la digestion et enfin les bulles peuvent donner une sensation de ventre plein, vigilance toutefois sur les habitudes de consommation.

Privilégier les eaux minérales naturellement gazeuses (elles proviennent d’une source naturelle qui contient des minéraux stables et dont le gaz est naturellement présent : Perrier, San Pellegrino, Badoit).

Vigilance sur celles dont la teneur en sodium est élevée : Vichy St-Yorre, Vichy Célestins, Badoit, celles-ci sont préconisées pour les sportifs pour permettre de tamponner l’acidité produite à l’effort. Elles sont à proscrire chez les sujets présentant de l’hypertension artérielle. Elles peuvent aussi dans certains cas aggraver la présence de reflux gastro-œsophagien.

Chez certaines personnes, une consommation régulière peut provoquer des ballonnements ainsi que des troubles digestifs.

Il est préférable de se limiter à 1 ou 2 verres par jour, de privilégier des versions naturelles, d’alterner avec de l’eau plate et d’éviter d’en boire en trop grande quantité pendant les repas (modification de perception de la faim).

🌟 Conseil du mois

N’oubliez pas les Oméga-3 !

Acides gras essentiels que notre corps ne sait pas fabriquer et que nous devons impérativement apporter par l’alimentation (essentiellement présents dans les poissons gras, l’huile de colza, les fruits oléagineux, les fruits de mer).

Leur présence va prévenir les troubles cardio-vasculaires, protéger le cerveau et ses neurones et entretenir l’humeur et l’équilibre émotionnel.

L’essentiel pour se maintenir en bonne santé ! Sans oublier de bouger au quotidien !

 

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Valérie Folini-Cavaillé · Diététicienne-Nutritionniste · Gragnague

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