
Pancakes aux épinards, salade de mâche et dés de saumon, pour un repas riche en oméga-3 !
2 personnes | Préparation : 15 min | Cuisson : 10 mn
Ingrédients
- 1 grosse poignée d'épinards
- ½ buche de chèvre
- 2 œufs
- 100 g de fromage blanc
- 100 g de farine complète ou semi-complète
- huile d'olive
- (accompagnement : dés de saumon et salade de mâche)
Préparation
- Faire revenir les épinards préalablement lavés, essorés et taillés en lanières avec un peu d'huile d'olive.
- Mélanger les œufs, le fromage blanc, la farine et le fromage de chèvre émietté.
- Y ajouter les épinards, bien mélanger et faire cuire le pancake dans une poêle anti-adhésive.
- Pour accompagner : salade de mâche et dés de saumon.
L’info de la diététicienne
Pour faire le plein d'oméga-3 dans votre assiette ! Action anti-inflammatoire, bon fonctionnement du cerveau et bonne santé cardiovasculaire.